Los mejores alimentos sin azúcar para diabéticos
Si padeces de diabetes seguro que sabes que una buena alimentación es clave para un buen control de dicha enfermedad. Debes tener mucho cuidado con lo que comes ya que tu nivel de azúcar está más alto de lo normal y un alimento inadecuado podría producir algún problema grave en tu salud. Toma nota de los mejores alimentos para controlar tu diabetes y para comer de una manera totalmente saludable para tu organismo.
Alimentos sin azúcar para controlar la diabetes
1. Citricos. Frutas como las naranjas, los limones o los pomelos son perfectos para comer si tienes diabetes ya que son ricos en fibra y en vitamina C. La fibra ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, además de saciar el apetito.
2. Vegetales de hojas verdes. Alimentos como las espinacas, la lechuga o las coles rizadas tienen muy bajo contenido calórico y son ricos en carbohidratos. Puedes comer este tipo de vegetales sin problemas a diario y no preocuparte por el peso. Además de esto, son ricos en vegetales como la vitamina A que ayuda a controlar la diabetes.
3. Pescado azul. Pescados como el salmón, el atún o las sardinas son ricos en ácidos omega 3, unas grasas realmente saludables que ayudan a disminuir el riesgo de padecer diabetes del tipo 2. También reducen la presión arterial y bajan los niveles de triglicéridos en la sangre.
4. Productos lácteos desnatados. Los productos lácteos bajos en grasa son ricos en calcio y en vitamina D. Este tipo de vitamina es perfecta para aquellas personas que padecen diabetes ya que ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
5. Tomates. Se trata de una de las frutas más nutritivas para la salud, son ricos en vitaminas C y A ambas son muy buenas para la piel y en el caso de que tengas diabetes te ayudan a sanar las heridas rápidamente.
6. Nueces. Comer un pequeño puñado de nueces al día es muy bueno para la diabetes ya que ayuda a controlar el nivel de glucosa en la sangre además de ser bastantes nutritivas.
Fuente: Sergio Gallego
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